seven Strategies to Residing a Happier Life

행복을 찾기 힘든 불행한 이유가 있습니다. 우리의 뇌는 그런 식으로 연결되어 있지 않습니다. 대신, 우리의 뇌는 생존하고, 우리 자신을 보호하고, 우리를 안전하게 유지하도록 진화했습니다. 물론, 우리에게는 의기양양한 순간과 만족과 행복의 시기가 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 지속적인 부정적인 감정에 시달립니다.

어떻게 하면 삶에서 더 많은 기쁨을 찾을 수 있습니까? 다른 모든 것과 마찬가지로 지속적인 행복을 키우기 위해서는 연습이 필요합니다. 어떤 의미에서는 기준선을 재설정해야 합니다. 하루아침에 이루어지지는 않겠지만 더 행복해지는 비결을 발견하기 위해 매일 할 수 있는 20가지 일을 소개합니다.

1. 긍정적인 부분에 집중하세요.

장기적인 행복을 찾으려면 부정적인 사고 방식에서 긍정적인 사고 방식으로 뇌를 재훈련해야 합니다. 다음을 시도해 보십시오 롤 대리. 1~2분 동안 자신의 삶에서 긍정적인 점을 찾으십시오. 이것을 45일 동안 하루에 세 번 수행하면 뇌가 자동으로 수행하기 시작합니다.

하루에 대한 긍정적인 주문을 선택하십시오. "오늘은 아름다워" 또는 "내가 가진 모든 것에 감사함을 느낀다"와 같이 스스로에게 반복할 말을 선택하십시오. 그리고 상황이 남쪽으로 흘러갈 때는 잠시 시간을 내어 긍정적인 시각으로 보도록 하세요. 인생에서 은색 라이닝을 인식하는 것의 중요성을 과소 평가하지 마십시오.

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2. 작은 승리를 축하합니다.

인생은 기복으로 가득 차 있지만 그 사이에 눈에 띄지 않는 작은 승리가 많이 있습니다. 이 작은 승리를 축하하는 시간을 가져보세요.


미루던 할일 목록을 모두 체크해 보셨나요? 야! 받은편지함을 가득 채우고 있던 메일을 마침내 정리하셨습니까? 우후! 이 작은 성취를 기뻐하십시오. 그들은 더합니다!

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3. 일과 삶의 균형을 찾으세요.

일이 우리의 하루 중 많은 시간을 차지하지만 우리가 하는 유일한 일은 아닙니다. 우리의 직업을 넘어 활동과 관심을 추구하는 것이 중요합니다. 당신은 취미가 있나요? 친구, 연인과 함께 시간을 보내고 계신가요? 당신은 운동을하고 있습니까? 삶의 균형을 유지하면 스트레스가 줄어들고 자신을 표현하고 즐길 수 있는 다른 출구를 얻을 수 있습니다.

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4. 마음챙김을 연습하세요.

마음챙김 중재는 현재 순간에 당신의 자각과 주의를 가져옴으로써 작동합니다. 판단하지 않고 자신의 감정을 받아들이는 것입니다. 마음챙김을 수행한다는 것은 현재 존재하고 자각하고 호기심이 많다는 것을 의미합니다. 우리가 겪고 있는 일을 받아들이면 스트레스가 줄어들고 상황을 있는 그대로 볼 수 있습니다. 마음챙김을 통해 우리는 자신의 평화와 확신을 찾을 수 있습니다.


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5. 창의력을 발휘하십시오.

예술가는 우울하고 우울한 사람이라고 생각할 수 있지만 연구에 따르면 정기적으로 창의적인 활동에 참여하면 실제로 더 행복해집니다. 상상력을 발휘하고 창의적으로 시간을 보내는 사람들은 더 열정적이고 장기적인 행복과 웰빙의 느낌을 가질 가능성이 더 큽니다. 이러한 창의적 활동에는 글쓰기, 그림 그리기, 그림 그리기 및 음악 공연이 포함될 수 있습니다.

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6. 불완전함을 받아들이십시오.

우리 중 많은 사람들이 완벽을 위해 노력합니다. 그러나 진정으로 행복하려면 삶의 일부인 불완전함을 포용해야 합니다. 완벽은 불가능하며, 우리 자신과 다른 사람들을 이러한 표준에 맞추는 것은 헛된 일입니다. 우리는 항상 실망감을 느끼게 될 것입니다. 인생이 불완전함을 받아들이고 그 불완전함 속에 아름다움과 은혜가 있음을 인정하십시오.

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7. 좋아하는 일을 하세요.

일을 싫어하면 행복을 유지하기가 꽤 어렵습니다. 비용을 지불하더라도 즐거운 일 없이 인생의 최고의 해를 낭비하지 마십시오. 당신은 무엇에 흥미가 있습니까? 당신이 진정으로 열정을 갖고 있는 것은 무엇입니까? 동기를 부여하고 높은 만족도를 제공하는 분야에서 경력을 쌓는 데 집중하면 행복 지수가 기하급수적으로 올라갈 것입니다.

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